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本主题由 xiao 于 2019-10-16 11:13 推荐主题
[分享] 关于对2019年碧桂园英德半程马拉松赛实施交通管制的通告






比赛路线





半程马拉松路线:市民广场(起点)---金子山大道---马山路(格林东方酒店处折返)---金子山大道---仙水北路---光明路---英州大道---浈阳中路(铂金酒店处折返)---英州大道---光明路---和平北路---金子山大道---西岸滨江路---浈阳大桥桥底(折返)---西岸滨江路---金子山大道---市民广场(终点)

迷你马拉松路线:市民广场(起点)---金子山大道---马山路(格林东方酒店处折返)---金子山大道---仙水北路---光明路---英州大道---月桂湖公交车站(终点)

全程21.0975公里,比赛时间约3小时。


有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛:



1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其他心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过低的糖尿病患者;
6.其它不适合运动的疾病患者;
7.比赛日前两周以内患过感冒;
8.孕妇。


马拉松可能存在的风险



1.因体力消耗导致的心脑血管急性疾病造成的死亡;
2.因高强度运动造成的心肌猝死;
3.因赛前15日内患感冒造成在比赛中的心肌猝死;
4.因体力透支造成意识模糊和神志不清导致的摔伤致死;
5.因高温中暑造成的晕厥死亡;
6.因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭导致重伤及死亡。
7.因自己身体其他疾病在比赛中造成的死亡。


赛中注意事项



1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。
2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。
3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。
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我们去上班不影响吧
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不影响上班
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就不会画个图出来么。。。
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不会影响我跳广场舞吧
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参加迷跑,但还没有弄清路线怎样跑
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怎样报名参加
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感觉很短呀,10公里左右。来点刺激的,从城里跑到东乡,途径百段石!
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