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今日寒露，也是节后第一天，英德天气走在路上已经能感受到气温由凉转寒🤧秋燥也更明显
此时要注意​养阴防燥、润肺益胃、防寒保暖
起居：寒露脚不露，脖子、腹部和脚踝最怕受凉，做好保暖🧣避免寒气入侵
饮食：少辛增酸，润燥防凉，可多吃银耳、百合、黑芝麻、雪梨等滋阴润燥的食物。民间有"寒露吃芝麻"的习俗，芝麻糊就是很好的选择👍
运动：动静相宜，宁心收神。秋天要"收敛"，不适合剧烈运动。大汗会耗气伤津😰建议选择散步、八段锦或太极拳，让身体微微发热出汗就好
英徳的友友早晚温温差较大注意防寒